Óscar Rubio

A lo largo de la vida escuchamos muchas frases que nos resuenan profundamente:

“Quiérete”, “aprende a soltar”, “vive el presente”, “la calma está dentro de ti”.

Y aunque las entendemos con la mente, muchas veces no las llegamos a comprender con el corazón.

🌿 Entender no es lo mismo que comprender

Esa es la diferencia entre saber y sentir.

Entre repetir una idea y vivirla.

Entre entender la calma… y habitarla.

💛 Cuando el amor se entiende… pero no se siente

Si le dices a alguien que no puedes quedar porque vas a ver a tus padres, probablemente lo entienda.

Lo entiende porque también conoce ese amor, porque también siente ese vínculo.

Pero si le dices que no puedes quedar porque vas a pasar la tarde contigo mismo, porque te apetece disfrutar de tu propia compañía, es posible que no lo entienda, o incluso que se ofenda.

¿Por qué?

Porque todavía no ha sentido ese amor hacia sí mismo.

Puede saber, racionalmente, que quererse es importante…

pero aún no lo ha comprendido con el corazón.

🌸 Ejemplos cotidianos de amor propio

1. Decidir pasar una tarde solo contigo mismo para hacer algo que te nutra (y no te dañe).

Esto significa regalarte tiempo de calidad contigo mismo, para hacer actividades que te recarguen y te conecten con lo que realmente te importa. No se trata de aislarse por obligación, sino de elegir conscientemente cuidarte y escucharte.

2. Hacer de ese momento contigo un hábito.

Por ejemplo, reservar un día a la semana para pasarlo contigo mismo, del mismo modo que lo harías con un amigo, pareja u otras personas a las que quieres. Conviertes el cuidado personal en un acto constante, que refuerza tu amor propio y tu bienestar emocional.

3. Decir “no” con valentía a un compromiso que no resuena contigo.

Decir “no” no es egoísmo cuando se hace desde la necesidad de cuidarte y priorizar tu bienestar. No siempre podemos decir “no”, hay compromisos importantes por respeto y amor hacia los demás. Pero a veces nos comprometemos por inercia, por miedo a decepcionar o por querer encajar, sacrificando nuestro descanso o nuestra paz. Aprender a decir “no” en esos casos es un acto de autocuidado y de coherencia interna, que nos permite mantener la energía para lo que realmente importa.

4. Dedicar unos minutos cada día a respirar conscientemente, observar tus emociones y aceptarlas sin juicio.

Este simple acto de atención plena te conecta con tu estado interior, te ayuda a reconocer tus emociones y a tratarlas con amabilidad. Con la práctica, comienzas a comprenderte con el corazón y a responder a la vida desde la calma y la claridad, no solo desde la mente.

🧘‍♀️ Mini ejercicio de Mindfulness

Para empezar a sentir y practicar el amor propio, prueba este sencillo ejercicio:

1. Siéntate en un lugar tranquilo durante 3 minutos.

2. Cierra los ojos y lleva la atención a tu respiración. Observa cómo entra y sale el aire, cómo se mueve tu pecho o abdomen.

3. Observa tus pensamientos: es normal que tu atención se distraiga. Cuando esto ocurra, devuelve suavemente tu atención a la respiración.

4. Observa tu reacción interna: fíjate cómo te tratas en ese instante.

Tal vez te digas algo amable: “calma, respira, estás reprogramando tu mente, estás aprendiendo”.

Tal vez aparezcan juicios: “ya me estoy enredando otra vez, esto no es para mí, no valgo para esto, esta práctica no sirve”.

5. Sé consciente de tu elección: solo al observar cómo reaccionas puedes transformar tu diálogo interno en algo más amable y constructivo.

💡 Recuerda: cómo te trates en este ejercicio refleja cómo te tratarás en la vida. Repetir este pequeño acto de amabilidad consciente no te llevará directamente a tu objetivo final, pero sí te ayudará a salir del lugar donde estabas y alinearte con una conducta más compasiva hacia ti mismo.

🌾 El punto de inflexión

Solo cuando uno se ama de verdad, empieza a experimentar una forma de empatía y de amor más auténtica hacia los demás.

La meditación y la práctica de la atención plena nos enseñan justo eso:

A bajar de la mente al corazón,

A dejar de entender la calma como una idea para empezar a sentirla como una forma de vida.

💫 Reflexión final

La verdadera comprensión no ocurre en la cabeza.

Sucede en el corazón.

Cuando empiezas a sentir con el corazón, no solo cambia tu relación contigo, también cambia la forma en la que te relacionas con los demás.

La paciencia, la empatía y el amor se expanden de forma natural.

Esa es la verdadera transformación.

🌿 Cómo el Mindfulness nos ayuda a comprender con el corazón

El Mindfulness nos enseña a observarnos sin juicio, a escuchar lo que sentimos y a volver al presente una y otra vez.

A través de esta atención consciente, aprendemos a reconocer nuestras emociones, pensamientos y necesidades con amabilidad.

Poco a poco, esa mirada compasiva hacia nosotros mismos se convierte en amor propio, y desde ahí todo cambia.

🌾 Da el siguiente paso hacia tu calma y amor propio

Si sientes que ha llegado el momento de reconectar contigo, de vivir con más serenidad y equilibrio, te invito a iniciar un proceso de Mindfulness conmigo.

Te acompañaré de forma personalizada, paso a paso, para que puedas cultivar ese amor y calma interior que ya habita en ti.

📩 Puedes escribirme un mensaje directo, ya sea por correo electrónico o al teléfono que aparece en mi web.

Óscar Rubio